MENSAJES DE REFLEXION – MENSAJES POSITIVOS: 5 tips para liberar el Estrés.

STRESS

Un estrés controlado es benéfico para la salud

¿Cuántas veces al día sientes que se acelera tu corazón o que la ansiedad invade tu cuerpo? Estos son síntomas inequívocos de tensión nerviosa, por lo que necesitas de manera urgente algunos consejos para liberar el estrés.

Diversos estudios sugieren que cuando una persona está estresada registra un aumento en la producción de la hormona llamada cortisol, la cual es la encargada de aumentar el ritmo cardiaco y acelerar la respiración.

Un estrés controlado es benéfico para la salud; sin embargo, cuando éste supera nuestro control es todo lo contrario, porque es un detonador natural de enfermedades crónicas como hipertensión, dolores de cabeza, depresión y trastornos de ansiedad, así que no esperes más y sigue los consejos para relajarte.

¡Libérate y sé feliz!

1. Visualiza. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos reconocen que el poder de la imaginación guiada genera una respuesta de relajación. Ponte cómodo en algún lugar e imagina una escena pacífica.

2. Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

3. Compra plantas. No sólo funcionan como purificadores de aire, sino que inducen una respuesta de relajación, de acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal de Washington.

4. Aléjate de la computadora. Una investigación de la Universidad de Gotemburgo, Suecia detalla que el uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estrés. Toma descansos frecuentes y olvídate de ella una hora antes de irte a dormir.

5. Yoga manual. Al aplicar presión entre el segundo y tercer nudillo de la mano se genera una sensación de calma al instante.

Otra forma de liberar el estrés es masticar goma de mascar, porque te ayuda a respirar mejor, aliviar la ansiedad, mejorar tu estado de alerta y reducir el estrés. Además, no olvides reír para liberar las endorfinas que fomentan tu felicidad. Y tú, ¿cómo te liberas del estrés?

Vía: Salud 180

FUENTE: VIDA POSITIVA

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16 comentarios

  1. Cuando hay mucho estrés por alguna causa nos pasamos un buen rato viendo películas cómicas que nos gustan mucho y que se han convertido en casa en películas de culto.

  2. CARMEN, YO NO TENGO CASA, PERDI TODO EN 2008, ME ENCANTARIA REIRME Y VER PELICULAS COMICAS Y ME ALEGRA QUE OTRAS PERSONAS PUEDAN HACERLO.
    ABRAZO AMIGA,
    MARCIAL

  3. Querido Marcial, siento en el alma que tres ocurriera una cosa así. Espero y deseo que esta situación no sea duradera. No se, Mr has dejado son palabras😖

  4. Me has dejado sin palabras (dichoso teclado)

  5. AMIGA DEL ALMA, CARMEN: ESTAMOS ASI, VIVIENDO DE LADO EN LADO EN ARGENTINA DESDE EL AÑO 2008, MI SRA. Y YO, COMO PODEMOS, COMO NOS DEJAN.
    GRACIAS POR TUS PALABRAS QUE SE SON MUY SINCERAS.
    ¡QUE ESTES CUIDADA Y PROTEGIDA SIEMPRE!
    MARCIAL Y MARCELA ( IRLANDA ES SU NICK,SI QUIERES VISITAR SU BLOG ES: irlandairlanda.wordpress.com )
    🙂 🙂 estas son dos sonrisas desde la nada que HAS SACADO A DOS PERSONAS QUE APRECIAN Y VALORAN LO QUE HAS ESCRITO.

  6. PACIENCIA, HAY COSAS PEORES, PERO NO MUCHAS 😀
    TRATO DE PONERLE UN POCO DE HUMOR A LA VIDA, YA SE ARREGLARA.
    ABRAZOS CARMEN
    MARCIAL 🙂

  7. Muchos Abrazos, Querido Marcial 😘😘😘😘😘😘

  8. Sí, por supuesto visitaré y seguiré el blog, Caro Amigo 🌼🌸

  9. GRACIAS CARMEN, DIOS TE BENDIGA!
    MARCIAL.

  10. GRACIAS CARMEN, SER HUMANO, CON CORAZON SINCERO, AMIGA!

  11. Excelentes consejos que seguiremos

  12. HOLA MALVADOEGOO, SI PUEDES LEE LOS LIBROS SINO QUEDAS EN LA SUPERFICIE, TAL VEZ NO COMPREDISTE EL TITULO QUE TU MISMO PUSISTE EN TU BLOG.
    ES CAUSALIADAD.
    O COMIENZAS EL CONOCIMIENTO O TE QUEDAS CON LOS DEMAS, “TAL VEZ SEAS EL ELEJIDO” DEPENDE DE TI, VE LA PRIMETA MATRIX, LA PELICULA, LEE SU GUION, LO QUE VERVALIZAN, HABLAN, DECIDE QUE PASTILLA QUIERES Y HAZMELO SABER SI LO DE DESEAS…YO YA SE LA REPUESTA.

    ABRAZO BLOGUERO.-

    P.D.: YO ME EQUIVOQUE.-

  13. No te preocupes y claro que si los leeré

  14. Te mando un abrazo malvado

  15. TU MALVADOEGOO, NO ERES UN MALVADO, ERES UNA BUENA PERSONA REALMENTE. BASTA LEER TUS POST.

    QUE TE LLEGUE UN ABRAZO MIO CON TODO AFECTO. ¡QUE TENGAS UN FELIZ FIN DE SEMANA!

    MARCIAL

  16. EN REALIDAD ES UNA SUGERENCIA MIA, NADA MAS.

    ABRAZOS, MARCIAL

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