ATAQUE DE PANICO: Seis Consejos para Controlar un Ataque de Pánico

Existen seis ideas que pueden ayudar a controlar los síntomas de un ataque de ansiedad

Un ataque del pánico se acompaña generalmente de una sensación de terror, tras la cual surge el temor de que puede volver a repetirse.

Los ataques de pánico afectan a casi tres millones de Norteamericanos, que lo sufren en forma de síntomas físicos similares a los de un ataque cardiaco y que pueden ir acompañados de síntomas psicologicos hasta el punto de poder sentir la pérdida del contacto con la realidad.

Para intentar controlar los síntomas de un ataque del pánico el primer paso es intentar prevenirlos.

Existen seis ideas que pueden ayudar a controlar los síntomas de un ataque de ansiedad:

1) El antidepresivo: puede ayudarte a conseguir reducir los ataques del pánico. No estoy sugiriendo que los antidepresivos sean la forma de alcanzar una curación completa; es importante que consultes a tu médico sobre la toma de antidepresivos y la manera en que pueden ayudarte. Si estás experimentando ataques de pánico, la utilización de antidepresivos de forma precoz te ayudarán a reducir el impacto de los síntomas y te permitirá buscar una estrategia de afrontamiento más sólida a largo plazo.

2) La terapia cognitivo-conductual: puede ser muy útil para ayudarte a controlar los síntomas de un ataque de ansiedad. Puedes llegar a derrotar los síntomas de un ataque de pánico utilizando técnicas de visualización, de relajación, o aprender a controlar tu propia respiración.

3) Enfrentarte directamente con tus propios miedos es probablemente el mejor acercamiento al problema. Puedes suprimir gradualmente las situaciones que te causan pánico enfrentándote a ellas. Para poder hacer ésto con la máxima seguridad, es necesario que recurras a un terapéuta profesional, ya que haciéndolo de forma incorrecta te puedes exponer a una reactivación de los ataques de pánico.

4) Deja de lado tu miedo y pide consejo a tu médico. Pedir consejo es una decisión sabia, pero tén en cuenta que luego hay que seguir sus indicaciones.

5) Puedes contactar con alguien que sabes que sufrió ansiedad y consiguió liberarse de ella.

6) Recuerda que hay tratamientos, incluso para tu caso. No eres diferente a otras víctimas de un ataque de ansiedad; tú también puedes encontrar una solución. Aunque en tu caso concreto sufras ataques de pánico crónicos o una agorafobia, puedes mejorar tu calidad de la vida si consigues un poco de autocontrol sobre tus síntomas. El desorden del pánico no es un problema que ha de ser permanente y en cualquier caso, puedes recuperar algo del autocontrol que has perdido. Es importante que escojas una de la opciones que te proponemos en la lista anterior, sobretodo aquella con la que te sientas más cómodo, y empieces a actuar inmediatamente. Pide ayuda a alguien que creas está escualificado, sigue su consejo, y pronto experimentarás cierta mejoría.

Si deseas saber más sobre los tratamientos empleados en los ataque de pánico visita: Tomado de: http://anxiety-panic-attack.thesolution2.com/Main/Anxiety-and-Panic-Attack-anxiety-attack-treatment.php

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